Anti-Blaar Sporttape

Knip drie stukken van de tape, een kort stuk en twee langere stukken, lang genoeg om van de ene kant naar de andere kant van de enkel geplakt te kunnen worden. 

Plak de kortere tape rond de kromming van de hiel. Span de tape een beetje aan om eventuele kreuken te vermijden.

Breng een van de langere stukken tape aan over de onderzijde van de hiel. Zorg ervoor dat je het eerste stuk tape overlapt en de huid bedekt.

Breng het derde stuk tape aan over de achterzijde van de hiel zodat het de eerste twee overlapt (zie foto). Druk het hele verband stevig aan en wees voorzichtig als je sokken en schoenen aantrekt.

Meet de breedte van de voorvoet vanaf de rand van de dikke teen, over de bal van de voet, tot de rand van de kleine teen, en knip de tape op die lengte af. 

Knip een korter stuk van de tape dat 1-2 cm breder is dan de bal van de voet. 

Breng eerst het kortere stuk met de rand aan de kromming van de basis van de tenen aan.

Begin net onder de tenen aan de zijkant en werk af naar beneden. 

Rond de uiteinden van het 2e stuk tape af en kleef het op je voetzool zodat het eerste stuk tape overlapt wordt. Zorg ervoor dat de uiteinden boven op de voet kleven, niet op de zijkant. Druk alles goed aan en trek voorzichtig je sokken en schoenen aan. 

Knip twee stukken tape af, een stuk even breed als de teen en een stuk dat rond de teen past. Voor deze toepassing is het niet nodig om de uiteinden af te ronden. 

Plaats het kortere stuk tape over de top van de teen en druk aan.

Plaats het midden van het tweede stuk tape onderaan de teen, net onder de bovenste randen van het eerste stuk tape. Wikkel de uiteinden van de tape voorzichtig rond de teen zonder de tape te hard aan te trekken, maar door hem er eerder op te leggen. Druk alles goed aan en trek voorzichtig je sokken en schoenen aan.

Knip twee stukken tape af die lang genoeg zijn om de afstand tussen de dikke teen en het midden van de voet te overbruggen, en rond de uiteinden af. 

Breng het eerste stuk tape aan over het gewricht van de dikke teen bovenaan de binnenkant van de voet en druk stevig aan. 

Breng het tweede stuk tape aan op het gewricht van de dikke teen, onderaan de binnenkant van de voet, zodat het eerste stuk tape overlapt wordt. Druk stevig aan. Trek voorzichtig je sokken en schoenen aan. 

Knip twee stukken tape af die lang genoeg zijn om van de rug van de hand over de handpalm en terug op de rug te wikkelen (zonder dat beide uiteinden elkaar raken). 

Rond de uiteinden af, breng de tapes op de handpalm aan zodat ze elkaar overlappen en druk stevig aan. 

Voor atleten zijn speciale tapemethodes misschien beter aangewezen. Vraag je trainer om raad.

Knip een stuk tape af dat lang genoeg is om losjes rond de vinger te wikkelen en knip het in de lengte in twee. 

Plaats het begin van de tape aan de bovenkant van de vinger en leg het stuk tape rond de vinger zonder het uit te rekken. Druk stevig aan. Laat de gewrichten van de vinger vrij wanneer je de tape aanbrengt. 

Herhaal dit voor elke vinger of elk ligament om blaren te voorkomen.