Hoe kun je in vorm blijven met weinig tijd?

Enkele nuttige tips over hoe u alledaagse situaties het beste kunt benutten als u in de stad werkt.

• Loop wanneer u maar kunt. Bij het lopen gebruikt u de spieren in dijbenen en kuiten en blijven ook uw voeten actief. Het verbrandt tevens lichaamsvet en hoe meer u loopt, hoe meer vet u verbrandt.

• Ga met de fiets in plaats van met de auto. Bij het fietsen gebruikt u grote spiergroepen en een half uur op de fiets staat gelijk aan een trainingssessie in de sportschool.

• Begin de dag met een paar eenvoudige rekoefeningen. Stel u voor dat u een grote steen van de vloer optilt en deze langzaam over uw lichaam naar het plafond rolt. Doe dit elke ochtend tien keer en u merkt al gauw het verschil.

• Als u op weg naar uw werk zit of staat, probeer dan uw handen samen te knijpen en uw arm- en bovenlichaamspieren te buigen. Zo worden deze steviger terwijl u onderweg bent.

Loop tijdens de lunchpauze een blokje om. De meeste mensen gaan niet verder dan de dichtstbijzijnde levensmiddelenwinkel. Ga er naar eentje die iets verder weg is. Op die manier krijgt u frisse lucht en wat extra beweging.