Sportblessures

De meeste mensen blijven fit en doen regelmatig aan sport. Sommige actievere mensen beoefenen twee of drie verschillende sporten. Wat gebeurt er als we een blessure krijgen?

Er zijn twee verschillende soorten blessures: zacht weefsel en hard weefsel

• Blessures aan het zachte weefsel hebben betrekking op de spieren, banden en pezen.

• Blessures aan het harde weefsel hebben betrekking op de botten en zijn doorgaans ernstiger, zoals fracturen en ontwrichtingen. Deze moeten worden behandeld door een medisch specialist.

Soorten blessures aan het zachte weefsel

• Een blauwe plek of kneuzing is schade aan kleine bloedvaten waardoor er een bloeding in het weefsel ontstaat.

• Een verrekte spier is een scheurtje in de spiervezels.

• Een verrekte band of pees is een scheurtje in het weefsel van de band of pees.

Omgaan met blessures

• De RICER-regel (Rust, IJs/koelen, Compressie/drukverband, Elevatie/hoog leggen, Referentie/doorverwijzen) wordt veel gehanteerd en is het beste om om te gaan met blessures van het zachte weefsel, zoals spierpijn, pijnlijke beweging en kleine kneuzingen.