Voorkomen van nieuwe blessures

Voorkomen is de beste genezing. Zorg dat de oude blessure volledig is hersteld voordat u weer gaat sporten. Raadpleeg zo nodig uw arts of fysiotherapeut om hier zeker van te zijn.

Tips voor preventie:

• Doe een warming-up voordat u gaat sporten. Doe wat eenvoudige spieroefeningen en doe rekoefeningen met uw armen en benen totdat u los bent.

• Gebruik de juiste spullen. Zorg dat uw schoenen comfortabel zitten en dat u warme, droge kleding en goed passende sokken draagt.

• Als u bescherming nodig hebt, zorg dan dat enkels en knieën goed beschermd zijn met de juiste tape en verband.

• Doe niet te veel te snel. Doe rustig aan en bouw uw kracht weer langzaam op.

• Drink veel.

• Als u pijn voelt op de plaats waar u geblesseerd bent geweest, stop dan even met de sportactiviteit.

• Geef uw spieren de kans om te herstellen tussen twee trainingen door.